jak wage

czyli mowisz ze jak mam 100 kg wagi, wage docelowa mam podawac? tj. 80? i od tego jeszcze odejmowac stopniowo 100-200 kcal?

Dzieki ;) Ta na marginesie..(fajne plecy jak na ta wage :) ) !!

Prawdopodobnie to przez płaskostopie. Kup wkładki najlepiej niech ci je zleci ortopeda podczas wizyty. Trenuj mięśnie podeszwowe Takie ćwiczenia jak łapanie kartki stopami zginanie jej, łapanie palcami ołówka, toczenie piłki butelki czy coś takiego pracuj dużo stopami. Masuj podbicie piłką tenisową kładź ja na ziemi i masuj podeszwe. Powinno to [...]

[...] stwierdzam, ze masz 16 lat, takze jestes jeszcze w okresie dojrzewania, a to calkiem normalne dla tego okresu, wiec jest szansa, ze to zniknie (zmniejszy sie), gdy twoja gospodarka hormonalna sie ustabilizuje. Jednak patrzac na wzrost i wage, moze byc calkiem inaczej, wiec wtedy to raczej lipo, a tu wiadomo, tak jak koledzy wyzej, dieta i aeroby.

Jak zaczynałem z tą dietą kilka miesięcy temu nie miałem tłuszczu i teraz też nie mam.. Mam jakąś tendencję tylko do odkładania się go na brzuchu, a jestem typowym ektomorfikiem. Obliczałem zapotrzebowanie, co więcej jadę dalej na diecie pod 76kg masy ciała. A skoro 3500kcal to za mało, to dlaczego miałbym wziąć się za redukcję? Zobacz moją wagę. [...]

ten drugi wariant niedo konca rozumiem,tj,czy mam cwiczyc te wszystkie cwiczenia na jednej sesji,jesli tak to ile razy w tygodniu,czy moge po tym jeszcze robic rowerek,no i jak dieta bez zmian?ostatnio tj,od 4 dni wyglada ona tak(od 4 dni bo wczesniej jadlem wiecej ale zwiekszalem ilosc stopniowo przez pare miesiecy bo czulem ze metabolizm rosnie [...]

od cypio odejmij wagę estru i tu cupio jest na ostatnim miejscu, ma chyba koło 68mg czystego jak się nie mylę. Reansumując jak cypiotat antykatabolicznie i jeszcze ug są częściowe cięte na stężeniach dałmym 150mg cypio dwa razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek w sumie 300mg.

Szykujesz się do walki, że zapatrujesz się na wagę? możesz schudnąć nawet i 20 kg, ale jaki jest z tego sens jeśli Twój skład ciała przez tego typu praktyki będzie zaburzony, tak jak i gosp. hormonalna, a efekt jojo będzie nieunikniony. Gotowanie na parze, eliminacja tłuszczów, zero cukru nie brzmi zbyt dobrze. Nie ulega wątpliwości, że stosujesz [...]

Oczywiście jest też tak, jak kolega wcześniej napisał - ludzie różnią się między sobą. Innej kaloryczności potrzebuje osoba smukłej i drobnej budowy, innej masywnie zbudowana. Tempo przemiany materii też może być szybsze lub wolniejsze. A kalkulatory podają tylko jakieś przybliżenie. Ludzie też nie zawsze w doskonały sposób oceniają swoją [...]

Tak jak kolega napisał nie jest to niczym złym, niedługo wszystko będzie paczkowane a wiadomo paczkowane droższe niż z targu na wagę, ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma :)

[...] gramy .tylko jem duzo. co jem to juz pisze. makaron ryz jajka serki batony czekolady drażetki kurczaka schabowe mielone zupy. kiedys jadłem twarog. lody. ciasktka. chleb . jakies plastreki (miesa) banany jabka . nie patrze na diete bo musial bym miec duzo kasy i ogolem wage na gramy. płatki czekoladow kukurydziane pije mleko . nieraz sledzie [...]

Gdyby to o samą wagę chodziło. Pamiętam ,że w wieku 16 lat Ważyłem 48kg. Generalnie wystarczy przestać ćwiczyć i jeść co i ile chce i waga 2.5 roku temu była 88kg. Problem jest żeby przy redu robić siłę . Tak jak pisałem trochę mnie poniosło z fantazja ale co tam. Wstępnie pomysł jest zejście do 122-123 kg i potem delikatnie iść do przodu

[...] wyglada tak - paczka biszkoptów + 2 połówki bułki (czytaj jedna cała bułka) grubo wysmarowana masłem i nutellą = 800kcal. Oczywiście na co dzień się obserwuj bo każdy ma inaczej z węglami. Moze cie podlewać przy 450 albo nie podlewać nawet przy 500. Tak czy inaczej jak wprowadzisz jeden posiłek wypasiony w kalorie to nic ci sie nie stanie.

[...] to byla moja 1 masowka i wydaje mi sie ze mogl byc to powod sporej ilosci tluszczy w diecie oliwe pilem prakrtycznie lyzkami jadlem orzechy i migdaly. Co do wegli to owoce jakies tam wpadaly w miedzyczasie ziemniakow fakt nie ruszalem w ogole. Co do piersi jest to zabieg czysto oszczednosciowy, za jakies skrawki miesa z piersi place 11zl za kg. [...]

jak na taką wage to sporo towaru.

[...] i wogóle z masą mieśniową, to powinieneś mieć dobrą przemianę materii. Więc 24h*(90-25% tłuszczu jeśli dobrze to zmierzone jest)= 24*68= 1632 * współczynnik aktywności (jaka praca ? siedząca ? fizyczna ? ile treningów w tyg ? Jakieś aeroby ? = całkowite zapotrzebowanie. Od tego odejmij 400kcal i patrz co się dzieje, jeśli za mało, to odejmij [...]

jak dla mnie to ty moze chodziłes przez rok na siłownie ale to były jakies dwa miesiace treningow a reszte spedzałeś w pubie jedzac frytki i grajac w bilarda......a w lapie to ty masz z 32 nie wiecej.i jesli chodzi o wage to sie zgadza na pewno!!!!! pocwicz jeszcze to pogadamy a ze zdjeciiami to daj se narazie spokoj

[...] narazie jestem na tej diecie z okolo 9 dni. Cos po opiniach do innych diet czuje ze dałem za duzo białka a za mało wegli. Ostatnio ważąc się widziałem na wadze 66 z rana więc nie wiem jak sie do tego odnieść. Na siłowni ćwicze cos ala FBW ale z uwzględnieniem 1-2 partii (1-2 cwiczenia wiecej) Zmieniony przez - Ssuchar w dniu 2016-09-07 23:22:29

w kaształtowaniu sylwetki i obieraniu celów nie kieruj się masą ciała tylko tak jak kilka razy wspomniałes poziomem bf, czyli najlepiej pomiar obwodów ciała oraz obserwacja w lustrze i nie wiesz tego, czy odpowiendio niski bf będziesz miał osiaając wagę 70kg, czy bedzie to dopiero np. 68kg, więc lepiej tak się nie nastawiać. Kolejna sprawa to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheusz12 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata (lecz ze słabo zaplanowanym treningiem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU:31 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]